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リラクミンナイトは安眠サプリメントとしては一般的な『セロトニンサプリメント』の一つです。 セロトニンは日光浴のページでも説明した通り、覚醒時に多く分泌され、１３～１５時間後に睡眠を促すメラトニンという物質に変わります。 つまり、朝にセロトニンがしっかり分泌されていれば、夜に深い睡眠を取りやすいということです。

不眠症の原因は生活習慣と密接に関わっていますが、今回はその中でも食事に関する話です。 夕食のタイミング 『夜寝る前に食事をしてはいけない』『夕食は就寝の３時間前までに』などといった知識は多くの人が共有しているものかと思います。 じゃあ『どうして寝る前に食事をしてはいけないか？』と聞かれると大抵の人は『太るから』と答えます。でも実は夜眠る前の食事は睡眠自体にも悪影響を及ぼしています。